这部搞笑电影讲述了一个平凡人意外卷入一系列荒谬事件的故事。故事发生在一个小镇上，主人公杰克是一位普通的上班族。一天，他遇到了一个神秘而古怪的陌生人。陌生人告诉他，只要他能穿上一件特殊的T恤，就能获得超能力。杰克兴奋不已，决定试一试。当杰克穿上T恤时，他并没有看到像他预期的那样变得超强。相反，他的身体却变成了一只巨大的麻雀。他试图飞回家，但在半空中被一只鹰攻击，结果被追杀了好一阵子。最终，他摔在一个湖里，T恤却不幸被旁边的一只青蛙给吞了下去。杰克从湖中爬出来，发现自己恢复了原状，但他发现自己和青蛙发生了灵魂互换。他变成了一只青蛙，而青蛙的灵魂则进入了他的身体里。这时，他遇到了一位富有侠义精神的女孩艾米莉。杰克告诉艾米莉自己的处境，两人开始展开一系列奇妙的冒险，寻找解决问题的办法。他们遭遇了各种荒诞的情况，比如尝试用湖中的鱼儿的灵魂交换来恢复正常，结果把自己变成了一大团乌贼。最终，他们找到了一位神奇的魔法师，成功恢复了原来的状态。电影以杰克和艾米莉一起回到现实世界的场景结束，但他们却发现自己的经历依旧让他们保持了一份特殊的友谊。